कसरत के बाद, आप कई तरह के फल खा सकते हैं जो आपके शरीर को रिकवरी में मदद करेंगे। कुछ बेहतरीन विकल्पों में शामिल हैं:
यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है जो आप पसीने के माध्यम से खो देते हैं। केले में विटामिन बी 6 भी होता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करता है।
सेब: सेब में फाइबर और प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करती है और आपको तृप्त महसूस कराती है। सेब में विटामिन सी भी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
आम विटामिन ए, सी, डी और ई, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। वे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं।
संतरे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है, जो घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण है। संतरे में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जैसे कि पोटेशियम, जो हाइड्रेशन में सहायता करते हैं।
एवोकाडो में कई पोषक तत्व होते हैं जो कसरत के बाद शरीर को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं